Handledning och coaching vid ADHD
Få praktiska verktyg, djupare självförståelse och hållbara strategier för vardagen. Hos Marita’s Health Perspective kombineras stödpedagogik och stresscoaching för att ge dig ett helhetsperspektiv anpassat efter dina unika behov.
Introduktion
ADHD är en neuropsykiatrisk funktionsvariation som påverkar uppmärksamhet, impulskontroll och aktivitetsnivå. På denna sida får du en tydlig, lättförståelig och professionell genomgång av vad ADHD innebär, vilka styrkor som ofta följer med diagnosen och vilka strategier som kan skapa en mer hållbar vardag.
Som certifierad stresscoach, omsorgspedagog och stödpedagog arbetar jag med att stärka individens förmågor, skapa struktur och bidra till ökad livskvalitet — oavsett om du själv har ADHD eller lever nära någon som har det.
Vad är ADHD?
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) är en neuropsykiatrisk funktionsvariation som påverkar hur hjärnan bearbetar information, reglerar energi och hanterar impulser. Det är ingen sjukdom, utan ett annorlunda sätt för hjärnan att fungera.
ADHD förekommer hos både barn och vuxna och är ofta livslång.
Personen blir lätt distraherad och kan snabbt byta fokus från aktuell syssla till att följa med och göra något annat. Vid samtal tappar personen kanske orden och hoppar från den ena ämnet till det andra. Många gånger glöms saker kvar. Mobilen ligger hemma, nycklarna är i skolan och läxorna har personen inte uppfattat att den fått.
Rörelser behöver inte vara kroppsliga. Men många har svårt att sitta stilla, rör på kroppsdelar, klickar med pennan, får ryckningar i hela kroppen, gör återkommande ljud, reser sig och pysslar med något annat än vad som är aktuellt. Ibland går det inte att se en film utan att flera gånger pausa och göra annat.
Det finns även att det är i hjärnan allt rör sig. En hjärna som går på högvarv, det hoppar hit och dit, många idéer som glöms bort nästa minut, en tanke blir till hundra tankar. Det beskrivs som att det är pingpong bollar som flyger hit och dit utan styrning.
Stöd anpassat för din funktionsprofil
Oavsett om du har ouppmärksam form, hyperaktiv/impulsiv form eller kombinerad form erbjuder vi riktat stöd för att hantera vardag, relationer och arbete.
Struktur och planering
Praktiska metoder med visuella scheman, färgkodning och checklistor som förenklar igångsättning och minskar känslan av kaos i vardagen. Appar i mobilen, tydlig struktur i hemmet, system där du blir förberedd på förändringar. Professionell coaching i samtalsteknik som ger stöd till att förstå sammanhang, kunna hitta hanterbarhet och din struktur i det du vill- och behöver göra.
Stresshantering och återhämtning
Verktyg som andningstekniker, lågaffektivt bemötande och mindfulness för att minska stresskänslighet och förebygga utmattning. Struktur runt motion och rörelser. Olika sensoriska material som tyngtäcke, värmefilt, klocka med morgonljus.
Stödcoaching och självinsikt
Få stöd att stärka självkänslan, förstå din profil och bygga självständighet där du känner att du har rätt att vara precis som du är. Professionell coaching i syfte att skapa en tydligare tillvaro där du kan ta din plats och få använda dina förmågor.
Att inte klara av en sak är inte ett misslyckande
Tillsammans hittar vi nya vägar framåt. Vi arbetar med ett tillåtande förhållningssätt där du får landa, våga prova nya strategier och utveckla förmågan att vägleda dig själv mot ett lugnare liv.
Sensoriska strategier och balans
Sensorisk överbelastning och sömnsvårigheter är vanliga utmaningar vid ADHD. Genom anpassning av ljud och ljus, medvetna rörelsepauser samt olika material som kan hjälpa - tyngdtäcke, värmefilt, ljudreducerande hörlurar.
Ta första steget mot en enklare vardag
Behöver du vägledning, stöd i studier och arbetsliv eller strategier för att hantera stress? Jag erbjuder professionella handledande samtal och personlig coaching i Götene samt digitalt.
